..continuação do blog anterior...

aprenda a respeitar o tempo
Você precisa marcar um encontro com uma amiga, manda um mensagem via messenger e, pronto, o recado está dado em questão de segundos. Se fosse por telefone, também não demoraria mais do que isso. Um outro exemplo: se a fome bate, basta colocar uma lasanha no microondas para devorá-la em cerca de três minutinhos. “Vivemos numa época de alta velocidade e, por isso, queremos resultados rápidos, quase instantâneos”, diz Mário Sérgio Cortella, professor da Pontíficia Universidade Católica (PUC). Como é assim que a vida moderna acontece, o que demora um pouco mais causa impaciência ou frustração — e isso dá a sensação de incapacidade ou de que você não tem força de vontade suficiente para cumprir tal tarefa. Não é à toa que muitas mulheres recorrem a uma cirurgia plástica para modelar o corpo em vez de suar a camiseta na academia. Só que nem tudo funciona assim (emagrecer inclusive!). “Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada”, explica. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

substitua sacrifício por prazer
Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Você imagina que terá de fazer um esforço sobrenatural para conquistar um sonho antes mesmo de ter tentado! Sabe criança que diz não gostar de chuchu sem nunca ter provado o vegetal? Para não cair na cilada do medo do desconhecido, tire proveito do poder das palavras e substitua pensamentos negativos por positivos. “A maior motivação está no prazer. Quando você entende que determinada ação é para o seu próprio bem fica mais fácil sustentá-la”, sugere Patrícia Vieira de Andrade, master em neurolingüística e pós-graduada em neuropsicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, troque o termo força de vontade por boa vontade ­- simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar creme anti-rugas no rosto toda noite, pense no cuidado e no carinho com a pele. Se tiver que fazer o sacrifício de cortar as delícias do cardápio, antecipe o prazer em ter um corpo mais bonito.

celebre as pequenas conquistas
Você decidiu radicalizar e na primeira semana de zíper na boca tudo correu às mil maravilhas. Só que depois de algum tempo, aquele pique inicial se transformou em puro fogo de palha e foi sumindo, sumindo, sumindo... Por maior que seja a disciplina, não há quem agüente perseguir uma meta irreal. Convenhamos, quem faz o tipo violão jamais terá as pernas finas de uma top model e persistir nessa batalha vai apenas gerar uma falsa sensação de fracasso. Nesse caso, ajustar o sonho à sua realidade é providência primordial para o seu projeto dar certo. Outra medida importantíssima para não perder a motivação pelo meio do caminho é celebrar cada etapa conquistada. Em vez de voltar a atenção para o que deu errado, compute o seu sucesso: faça um bolinha azul na agenda no dia que recusou a sobremesa ou bateu ponto na aula de localizada. No final do mês, uma seqüência de páginas marcadas em azul é o estímulo que você precisava para conquistar mais uma etapa. Nem todo dia foi nota 10? Tudo bem, força de vontade não significa invulnerabilidade. Tropeçou, levante, pois com o erro você tem a chance de aprender e fazer novamente do jeito certo.

“Quando saí do interior para morar em São Paulo, tinha um objetivo claro: cursar a faculdade de fisioterapia e ser uma ótima profissional. Morei nos fundos da casa de parentes, chorei de saudades da família, gastei muita sola de sapato atrás de um emprego para pagar gastos com alimentação e transporte. Diante de tantos problemas, a ansiedade e a tristeza quase tomaram conta da minha vontade de vencer. Com esse turbilhão de emoções acontecendo, também pulei dos 57 para os 70 quilos. Nenhuma roupa me servia e, por isso, ficava em casa, sem conhecer amigos nem lugares novos. Minha mãe chegou até a me dizer para jogar tudo para o alto e voltar para casa. Que decepção! Desistir de tudo o que sempre quis? Foi nesse momento que acordei — percebi que para dar um grande passo é preciso superar o medo, enfrentar os desafios e arcar com as conseqüências. Resolvi aceitar a sugestão da minha tia de prestar um concurso na polícia militar. Com a nova função, passei a me exercitar duas vezes por semana na academia da corporação. Corria e fazia um circuito com abdominais e flexões de braço. Nos finais de semana, caminhava perto de casa. Aos poucos, voltei ao meu peso e tive que trocar a numeração da minha farda. Amadureci muito nesse período e aprendi que enfrentar obstáculos é natural para quem, como eu, está disposto a mudar o rumo da vida.”

           Nossa!!Tanto tempo que não escrevo aqui!!Devo confessar minha derrota:Não emagreci sequer 1 kg, e,pior ,acho até que engordei!!Não consegui manter o regime:simples assim!!Ou talvez não seja nada simples.Talvez,ultimamente,eu só tenha tido prazer verdadeiro ao comer,o que é péssimo de se concluir!!

             Não consigo resistir às tentações...Nem mesmo tive a força de vontade de fazer exercícios físicos ,de qualquer espécie,nem mesmo uma simples caminhada..Uma coisa não mudou:Continuo sentindo-me péssima..Sem estímulo para nada,embora tenha,por obrigação,de trabalhar cada vez mais..Tempo para mim sobra muito pouco..Não,estou querendo me iludir,se eu quisesse,verdadeiramente,teria tempo sim!!Acho que faço um tipo de sabotagem contra mim mesma..Péssimo isso..E os dias vão se passando..e eu me sentindo cada vez mais insatisfeita,mas,sem nenhuma força para reagir...Ruim demais..mas,a única que pode fazer algo para resolver isto,sou eu mesma..e mais ninguém...Vamos ver o que o futuro me reserva...

                                     Um texto sobre força de vontade

      Apesar de eu estar morreennndoo de sno,não posso deixar de relatar meu dia(de fome) de hoje...Apesar de que hoje foi mais fácil para mim,e até resisti a algumas tentações..risos...Vamos ao cardápio:

Café da manhã

1 fatia de mamão

4 bolachas cream cracker

01 fatia de presunto de peru light

01 xícara de café com leite desnatadoi e adoçante

Almoço

Carne de soja refogada em um pouco de azeite de oliva

3 colheres de sopa de arroz integral

01 porção pequena de couve-flor

02 pedaços pequenos de abóbora

01 porção pequena de feijão verde

Lanche da tarde

01 picolé de graviola-60 calorias

 Jantar

01 xícara de café com leite desnatado e adoçante

01 pãozinho francês com carne de soja

Ceia

01 xícara de chá verde com adoçante

02 fatias de pão integral

02 fatias pequenas de ricota

Obs.: Eu estava com muita fome ,e,como durmo muito tarde,não resisti e comi uma fatia de presunto de peru light.

Bem,como está tarde e eu com sono,encerrarei por aqui hoje...

    Bem,vamos ao relato de mais um (sofrido) dia de dieta...Hoje já comecei a ter um pouco de dor de cabeça,mas,é o corpo se acostumando à diminuição de nutrientes,embora eu não esteja fazendo tanto sacrifício assim...Vejamos o que comi hoje:

Café da manhã

Uma fatia de mamão

uma fatia de pão integral

uma fatia de ricota

café com leite desnatado e adoçante

Almoço

4 colheres de arroz integral

pedaços pequenos de carne assada(porém passada um pouco na manteiga,era o almoço de todos)

abóbora cozida-1 pedaço pequeno

1 porção de vagem refogada

1 porção de couve flor,cozido na água e sal

Lanche da tarde

1 iorgute Molico- 50 calorias

Jantar

2 rodelas pequenas de inhame c/ pouquíssima manteiga integral

pedaços pequenos de carne assada

ceia

Mingau de aveia feito com leite desnatado

            Bem,para mim até que estou indo bem,mas,tenho q considerar a páscoa que está chegando..risos..Ainda bem q não gosto tanto de chocolate..risos...

            Hoje meu espírito não está para músicas..risos...Apesar de eu não estar triste,mas,colocarei a foto de algo que adoro..Não é lindo??!!!!risos

Bem,como havia falado anteriormente,comecei hoje minha dieta...Fui me pesar e tive uma desagradável surpresa,estou pesando 97,1 Kg!!!!Nossa!!!Nunca pesei tanto assim,mesmo para minha altura(1,80 m) é demais..Não é a toa que ando tão cansada..Então minha meta é perder 27 Kg!!Quero chegar aos 70 kg..e tenho certeza que chegarei..Farei assim,me pesarei todas as segundas feiras e anotarei aqui,além de anotar também o cardápio diário.O cardápio hoje foi o seguinte:

Café da manhã

6 bolachas cream cracker integrais

01 xícara de café com adoçante

Almoço

04 colheres de sopa de arroz integral

02 colheres de sopa de vagem cozida

01 pedaço médio de peito de frango assado

01 colher de purê(não resisti!!)

Lanche da tarde

01 iorgurte molico

Jantar

02 fatias de pão integral

02 fatias finas de ricota

01 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Ceia

01 xícara de chá verde com adoçante

01 sopa instantânea "meu momento"- 57 calorias

    Minha música de hoje é A carta, Djavan:

Não vá levar tudo tão a sério
Sentindo que dá, deixa correr
Se souber confiar no seu critério
Nada a temer
Não vá levar tudo tão na boa
Brigue para obter o melhor
Se errar por amor Deus abençoa
Seja você

No que sua crença vacilou
A flor da dúvida se abriu
Vou ler a carta que o Biel mandou
Pra você, lá do Brasil:

"Eles me disseram tanta asneira, disseram só besteira
Feito todo mundo diz.
Eles me disseram que a coleira e um prato de ração
Era tudo o que um cão sempre quis
Eles me trouxeram a ratoeira com um queijo de primeira
Que me, que me pegou pelo nariz
Me deram uma gaiola como casa, amarraram minhas asas
E disseram para eu ser feliz

Mas como eu posso ser feliz num poleiro?
Como eu posso ser feliz sem pular ?
Mas como eu posso ser feliz num viveiro,
Se ninguém pode ser feliz sem voar?

Ah, segurei o meu pranto para transformar em canto
E para meu espanto minha voz desfez os nós
Que me apertavam tanto
E já sem a corda no pescoço, sem as grades na janela
E sem o peso das algemas na mão
Eu encontrei a chave dessa cela
Devorei o meu problema e engoli a solução
Ah, se todo o mundo pudesse saber
Como é fácil viver fora dessa prisão
E descobrisse que a tristeza tem fim
E a felicidade pode ser simples como um aperto de mão
Entendeu?

É esse o vírus que eu sugiro que você contraia
Na procura pela cura da loucura,
Quem tiver cabeça dura vai morrer na praia."

Bem,estou escrevendo em verde,porque,segundo dizem,é a cor da esperança...E minha esperança é emagrecer pelo menos 25 kg.Nunca tive o peso que tenho agora(nem sei bem ao certo qual é..amanhã sdaberei..),mas,sei que NUNCA usei tamanho 50.Nossa!Como pude chegar a este ponto?!!É terrível..me sinto mal de todas as formas..cansada fisicamente  e exausta psicologicamente...Criei este blog para escrever aqui,dia-a-dia,minha "batalha" contra a gordura...Muito mais que uma questão de estética,embora esta questão exista,é um problema de saúde...E terei força de vontade para vencer..EU PRECISO TER!!!Colocarei aqui uma música que gosto muito,e que me sirva de inspiração..

Eu quero uma lua plena,
eu quero sentir a noite,
eu quero olhar as luzes
que teus olhos não me têm deixado ver...
agora eu vou viver

Eu quero sair de manhã,
eu quero seguir a estrela,
eu quero sentir o vento
pela pele um pensamento me fará...
uma louca tempestade

Eu quero ser uma tarde gris,
quero que a chuva corra sobre o rio.
O rio que por ruas corre em mim,
as águas que me querem levar tão longe...
tão longe que me façam esquecer de ti

Eu quero sair de manhã,
eu quero seguir a estrela,
eu quero sentir o vento
pela pele um pensamento me fará...
uma louca tempestade

Eu quero uma lua plena,
eu quero sentir a noite,
eu quero olhar as luzes
que teus olhos não me têm deixado ver...
agora eu vou viver

Eu quero ser uma tarde gris,
quero que a chuva corra sobre o rio.
O rio que por ruas corre em mim,
as águas que me querem levar tão longe... (2x)
tão longe que me façam esquecer de ti

Tá..Claro que não estou assim,como a gorda da foto..risos..Mas,preciso de terapia de choque!!risos